co to jest fbw

Pozbycie sie tkanki tłuszczowej szczegolnie z okolicy pasa... wiem jest jej mało ale chcę dopalić się całkowicie bo zalezy mi na estetyce wyglądu , jest mi ciezej robic redukcje z uwagi na meczaca prace dlatego postanowilem byc w dobrej formie cały rok ... i nie zalezy mi juz na wymiarach lecz na sylwetce dobrze pocietej:) Oto Dieta : (pracuje [...]

witam! zamierzam trenować FBW jednakże moim celem jest jak najwieksza liczba podciągnięć (obecnie robię koło 16) a w przeciągu 2 lat zamierzam dojść do conajmniej 21. mam nadzieję, że ten trening pozwoli mi to zrealizować. trening trwa 8 tygodni, zaczynam do 12 powórzeń, co 2 tygodnie zmniejszam o 2 liczbę powtórzeń jednocześnie dodając ciężar. [...]

Witam, jako że zbliża się zima należy coś ze sobą zrobić. Problem leży w tym, że nie bardzo wiem co. Moja waga to 79 kg, a wzrost 185 cm, reszta wymiarów jest w moim profilu. Mój sprzęt to 2 hantle 5 kg i drążek. Kompletnie nie mam pojęcia co ze sobą począć. Planowałem robić armstronga ( podciąganie na drążku ) i plan 100 pompek, ale może lepsze [...]

[...] mnie do działania, a w późniejszym czasie pozwoli spojrzeć na nie z innej perspektywy, wprowadzić odpowiednie poprawki i polepszyć swoje osiągnięcia. W każdym razie jest to pierwszy dziennik, jaki prowadziłem kiedykolwiek - zobaczymy co z tego wyjdzie. Postanowiłem sobie bardzo ambitne cele i mam zamiar je wykonać. A jeśli chodzi o [...]

[...] i dobrze jej psozło dietą jakiegoś francuza dukana gweneralnei proteiny czyste i jak najmniej węglowodanów i tłuszczy, jak chcecie diete poczytać dokłądniej to w internecejest mnóśtwo tego ... ja bym sobie z tego przejął białko, np cycki kurczaczka, jakiś nabiał serki jajki itp plus ogólnei pojęta zdrowa żywność, raczej w fast foodach nei [...]

[...] efektu. Wychodzi to na taki zabieg 4 miesieczny w celu zbicia masy, po tym ostre pilowanie brzucha i biegi na poprawienie kondycji z nowa nabyta masa Jak myslicie jest to dobry pomysl dla chudzielca ktorego celem nie jest wyglad plazowy ani osiagi w tym sporcie tylko checi zyskania szerszych barkow/klatki/plecow zeby wygladac bardziej [...]

Witam raz jeszcze i prosze o pomoc ;) Dieta: Do wprowadzenia od zaraz (niestety skoro jest nie do zastąpienia to muszę położyć na nią największy nacisk i tyle :) ) rozpisana wcześniej przez dietetyczkę na 5 posiłków dziennie - podaż ok. 3500 kcal Białko - 1,6g /kg ciała, Tłuszcz - 3g/kg ciała, Węglowodany - 6,4g/ kg ciała obowiązkowa [...]

[...] & Jerk 2 s. 5.Wyć. sztangi nad glowe 3 s. 6.Wyć. sztangi skos 3s. 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 s. 8.Prostowanie ramion na wyciagu 2 s. 9.Cwiczenia na przedramie Celem jest masa i poprawienie lub utrzymanie dynamiki. Niestety z powodu swiat cykl ten bedzie trwal 4 tygodnie i na tyle mam kupionej reatyny i innych supli. Generalnie [...]

21 lat / 183cm 72kg / ekto / bmi 16% Gdy zaczynalem przygode z cwiczeniami wazylem 55 kg przy tym samym wzroscie. W miedzy czasie oczywiscie wystapiły odzywki białkowe i kreatyna ale ogolnie przybralem bez diety w "rok" praktycznie samego miesa i szerokosci w kosciach tyle ile widac od niecalego roku bo mam zapisane i fotki jak wygladalem 10 [...]

Czy w FBW 5x5 z artykułu Iversona konieczna jest progresja? Oczywiste jest to, że co jakiś czas będę zwiększał ciężar, ale nie co tydzień, bo po prostu nie mam takich obciążeń. Progresja wpływa głównie na siłę? Gdy ćwiczę na masę to nic nie zmienia? pozdrawiam

[...] oduczenie się spożywania fast foodów i alkoholu. A mam z tym problem na przestrzeni ostatnich lat ALE CHCĘ I JUŻ POSTANOWIŁEM... TAKŻE TO OSIĄGNĘ - mocno brzmi :D Mój plan jest taki : 1.Redukcja tłuszczu 2.Budowa (a po części odbudowa) mięśni 3.Zmiana nawyków żywieniowych Metoda : 1.Trening FBW opracowany na podstawie artykułu RION10 - [...]

Witam mama taki mały problem ,ponieważ nie wiem ile robić serii na małe partie w szczególności biceps i triceps. Ćwiczę planem FBW ułożyłem go i na każdej sesji treningowej robie 3 serie na małe partie i 4 na duże . Ćwiczę systemem co drugi dzień A-B-A-B-A itd. I nie wiem czy to dobrze czy za dużo jak na małe partie .W tym systemie co drugi dzień [...]

[...] to mogłem mieć złą technikę - troche mi kolana do przodu uciekały Teraz przy ruszaniu kolanem mi coś pyka tak jakby jakaś chrząstka się ruszała i mnei boli - na zdjęciu jest pokazane gdzie I kolejne moje pytanie co jest korzystniejsze dla kolan niskie schodzenei żeby tyłkiem prawie dotknąć podłogi czy robienie do kąta prostego? mój rekord na [...]

[...] pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i łamany, sztangielki, ławka prosta Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kręgosłup Zażywane suplementy: -

Tak w skrócie ćwiczę już ponad miesiąc i motywacja jest co pokazuje 5 kilo w dół bez większej diety. Dietę dodaje z uwagi na to że wydaje mi się że idą za tym też mięśnie a ich nie chce stracić ze względu na to np. że nie wiele ich jest. Robię redukcje która myślę że zajmie mi nie dużo ponad miesiąc. Na obecną chwile wymiary prezentują się [...]

[...] dotychczasowego trenowania. Chodzi o to ze chciałbym zapisac się na sztuki walki, i zmienic trening na silowni, pod katem sw. Mam kilka opcji do wyboru, sam do konca nie jestem zdecydowany ale wiadomo jak ktos, kogos tchnie w jednym kierunku to bardziej będę do tego przekonany. Mam do wyboru: poniedziałek, środa - bjj Wtorek, czwartek , [...]

Witajcie mam 18 lat jestem w trakcie przygotowań do porządnej diety ponieważ ta do tych czasowa była niedopracowana :) więc tak moja waga to ok. 80 kg wzrost 181 cm jestem typ budowy sylwetki ektomorfik . Więc przybycie masy będzie dużym wyzwaniem Mój trening FBW 3 razy tygodniowo : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

[...] też koniec z odzywkami, kreatyną, bo i tak mi g**** dają, a skupiłem się maksymalnie na diecie). Z libido też porażka nie mówiąc o wzwodach (dostalem viagre od lekarza i jest ok ale nie co mam do konca zycia na viagrze leciec? :( Tak sobie wymyśliłem mój pierwszy cykl: 1-10 tyg prolongatum 100mg na tydz. odblok tydzien po ostatnim shocie: 10 [...]

[...] produktu kupuje sam) Tłuszczy nie brałem pod uwagę z racji że średnie spożycia w miare trzyma odpowiedni poziom. W sumie zjadam około 6-7 posiłków dziennnie. Moje pytanie jest proste czy takie rozwiązanie uzupełnienia "diety" coś mi da? Czy odżywiając się za pomocą jedynie takich (bo tanich) produktów mogę nadrobić braki i złapać trochę masy? [...]

[...] skosne Staram sie dokladac powtorzen. na brzuch co tydzien. tyle co do treningu.Teraz dieta .Pracuje i ciezko jej trzymac ale sie staram..niestety z brakow finansowych jest ona jaka jest.Prosze o korekty lub w miare tanie zastepniki Sniadanie 100gr owsianych 70gr ww 8B 5T 2jajka 15b 10 t mleka 300ml 10B 8ww 1,5 t oliwa z oliwek RAZEM [...]